女性最佳保养时间:1、早晨6-7点早晨起床喝一杯白开水,有助于补充机体缺水,促进新陈代谢和消除体内毒素。2、上午912点可以适当喝些对皮肤好的花茶，滋润肌肤，保持皮肤水分，可以改善肤色和肤质，3、中午12点可以睡个半小时左右美容觉，这段时间是皮肤细胞更新和修复的黄金时间，有助于促进肌肤代谢和保持弹性，4、傍晚5-8点晚饭后半小时去散步，可以促进血液循环、代谢，帮助皮肤排毒，维持皮肤健康，延缓肌肤衰老。
1、睡美容觉的最佳时间是什么时候?美容觉是很多女性朋友所在意的，但是你真的会睡美容觉吗？相信很多女孩子看到这个问题的时候都不知道怎么回答。中医认为，美容觉也要睡对了才能真的起到养颜美容的效果，下面就让小编带你来看看美容觉到底应该怎么睡。中医教你如何睡美容觉在《黄帝内经》里有这样一句话，“法于阴阳，和于术数”，这句话的意思是当天地运行到子时的时候，人体的阴气会慢慢消耗，阳气则开始生发，从养生角度来讲，人体的阴阳只有配合天地的阴阳才能达到最好的保健效果。
大家都知道，夜晚11点到隔日凌晨1点这个时间段叫做子时，专家表示，女性在子时之前入睡可以起到养颜、养生的功效。这是因为子时养胆，而胆经是女性强身健体、减肥养颜的一个重要部位，子时如果已经睡熟，就可以让胆经更好的排毒。但是由于现代人的生活作息比较混乱，很多女性都表示11点根本睡不着，这个时候应该怎么帮助入睡呢？下面就来看看中医专家有哪些建议。
2、睡美容觉时间?晚上10点到第二天的6点是最佳的睡眠时间，10点到凌晨2点是美容觉时间，2点到4点是肝脏修复排毒的时间，4点到6点是肾脏排毒修复的时间！睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
新生儿2022小时2月婴儿1820小时1岁15小时2岁14小时34岁13小时57岁12小时812岁10小时1218岁9小时成年人78小时(不宜少于6小时)6070岁9小时7090岁10小时90岁以上不宜少于10小时1.正常人睡眠时间68小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）2.美容觉的时间22点凌晨2点。3.长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。