晚上不吃饭真的能减肥吗？只能因人而异。有的人不吃就达到减肥的效果，有的不吃，没有效果，所以根据自己的情况来制定减肥计划，不能用一个方法适应所有人。一日三餐按时间没吃饭对身体有好处，掌握进食数量，少吃，但是不能不吃，我同学为了减肥不吃晚饭，坚持了两年真瘦了，但是后来又是心慌。和各种原因，又开吃了，结果反弹了，把我俩一块儿买的连衣裙送给我了，她穿不进去，减肥是个高难度的技术活，不爱运动的人少吃，真的能减肥。
1、晚上不吃饭真的能减肥吗?晚上如果不吃饭确实可以起到一定的瘦身效果，只不过我个人是不建议大家这么做的，如果想要减肥还是应该以科学的方法来减肥，晚上不吃饭，那么我们新陈代谢的速度就会比较的慢，以这种方式来达到瘦身的效果，最后还是很有可能会出现反弹，而且晚上不吃饭对我们的肠胃也是有很大的伤害。首先如果想要减肥，那么我们必须要有正确的饮食习惯才行。在减肥期间，我们可以多吃一些比较清淡的东西，特别油腻的食物尽量少吃，还有一些甜品也尽量少吃，但是我们一日三餐是一顿不能吃哦。
其实如果想要减肥，那么应该以运动为主。我们所说的控制饮食减肥，那是指在以运动为主的情况下控制饮食来起到辅助的效果，而并不是让你不吃东西。所以说减肥的过程当中，运动其实是最重要的，如果想要减肥，那么可以为自己制定出一个比较详细的计划，例如我们每天早上起来可以出去跑步，跑步的时间可以稍微的做一个规划。
2、晚上不吃饭能减肥吗?不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息。应该说是可以减肥的，但是真正的做到晚上一点东西都不吃，而且要一直坚持下来是比较困难的，况且也不属于健康减肥。减肥是一个长期坚持的过程。
早上做到丰富营养，可选择谷类面包，牛奶，鸡蛋，粥，必须吃好。中午选择一到两样炒菜，可一荤一素，加主食，要吃好，晚上尽量在6点前吃饭，这样离睡觉还有四五个小时可以充分消化掉。应喝粥，吃清淡蔬菜，只吃七八分饱，饭后可选择做些简单家务。睡觉前可配合一些简单运动，长久之必能瘦身，且能保证身体健康。但一定要坚持，否则没有效果。