懒人久坐减肥，学生党上班族坐着就能瘦成筷子腿！你是不是还是这样，只知道傻傻的坐着办公，每天办公室一坐就是10个小时。如果你利用起来，就可以边办公边减肥塑形，今天我教大家几个动作，让你即便是在坐着的时候，也可以不知不觉的瘦肚子瘦腿！在办公室里做上几个动作，就可以把你一天吃明显，消耗成半照着每天去做效果，一、瘦脚踝：脚跟着地，脚尖翘起，以脚跟为轴左右旋转，这个动作可以改善脚踝错位。
三、膝盖夹趾抬起双腿，双脚悬空，这个动作可以瘦大腿内侧。四、以上3个动作每组20次，每天做3组。学生党上班族坐着就能瘦成筷子腿。这是一招看起来简单，但是却非常有效的，你能够立刻感受到大腿内侧的酸，我的学员就是靠这个方法腿围小了。长期坐下来腿部会比较紧实，还可以改善0型腿和X型咖，长期养成对的习惯，就会发现减肥就是。关注我，带你健康减脂！
1、办公室哪些运动瘦手臂?办公族就是久坐一族，经常坐着，很少起来活动就会很容易长胖，因此有不少人会抱怨，怎么上班了还会长胖了啊。其实，办公室健身也有方法哦，趁着休息的十分钟做运动你就可以轻松的瘦手臂，瘦腿了。看完今天的内容，你就知道应该怎么做啦。1、办公室运动瘦手臂NO.1画圆瘦手臂基本动作1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。NO.2扩胸瘦手臂基本动作1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向后划圈。妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。
2、办公室人群怎么减肥办公室人群怎么减肥办公室人群怎么减肥，在日常生活中，有很多人都是坐在办公室上班的，长期坐着很容易导致自己变胖，其实在办公室也是可以减肥的，下面分享办公室人群怎么减肥，一起来看下吧。办公室人群怎么减肥11、选择健康的早餐早餐尽量选择低脂饮食，多补充蛋白质，这样能够保持人体一整天的新陈代谢都会非常旺盛，建议早餐吃点鸡蛋、牛奶等。
2、闲余时间吃零食要有计划坐在办公室，经常闲来无事就想吃点零食，零食人人都爱吃，也为了减肥完全戒掉，只要做到有计划地吃零食，也不会导致发胖的，一般建议间隔三到四个小时吃一次。另外在零食的选择上面，可以选择一些高膳食纤维而低卡路里的零食，苹果、梨、营养棒、扁桃仁等都是非常不错的选择，3、工作间隙勤活动有数据调查显示，频繁站起来活动的人比固定姿势的人每天可以消耗更多的卡路里，经常走动的人身材也普遍比固定姿势的人更均匀。