运动减肥：减肥一定要靠运动吗？有人问我，不运动也可以减肥吗？如果不运动，一个月后会变得懒惰，什么都不想做，然后不断重复放弃和失败。这样坚持很多年，结果还是个胖子，该怎么办呢？运动的好处不仅在于消耗能量，更在于改变身体状况，运动可以提升肌肉量，优化身体内环境，让身体更加健康，因此，在减肥初期，适当运动效果更佳，我们常说：七分靠吃，三分靠动。
1、减肥一定要配合运动吗减肥一定要配合运动吗减肥一定要配合运动吗，减肥是近几年来很火的话题，在日常生活中，很多人都会通过运动来减肥，但是天天做运动有些人却坚持不下去，那么减肥一定要配合运动吗？下面就跟我一起来了解一下吧。减肥一定要配合运动吗1每天都坚持运动是很难坚持下去的，有很多人一开始减肥都非常积极，什么健身班、减肥班一顿猛练，然后过了一段时间后就发现自己的身体吃不消，于是停止运动了。
其实减肥运动不需要每天运动，但是一定要坚持运动，每个礼拜坚持运动3、4次就很好了，而且减肥最好是以有氧运动为主，有氧运动能够提高身体的基础代谢，加上姿优能，3～26倍加速燃烧体内的脂肪，让你减肥更轻松。而且减肥需要注意的一点是，想要瘦下来，除了适当的运动还是要管住嘴，保证摄入的能量消耗的能量，只有这样才能让你瘦下来。
2、不运动可以减肥吗?运动的真正意义不在于减肥，而是提高身体素质和人体免疫力，好身材只不过是运动带来的副产品。如果你不在乎健康，那你可以尝试做抽脂手术、吃减肥药等方法；如果想身材好，又想健康那只有运动、规律的作息习惯、营养均衡的饮食搭配。如果不运动减肥，这种效果相对比较缓慢的。建议只能是做到良好的饮食控制，主要是控制好饮食的总量，同时也要控制好饮食的总热量，尽量不要吃任何油炸的食品，不要吃任何热量偏高的食物，这样才有利于达到减肥的作用。
3、减肥就一定要靠运动吗一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法：调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜,并且面对镜子,微笑然后：两脚呈八字站立，垫脚尖，要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块，建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围。