风笑小贴士：如何打造细长美腿。今天分享一些小贴士，如果你经常躺着玩手机，那就不要浪费这个时间，可以在玩手机的同时轻松瘦腿，不需要高强度锻炼，只要每天坚持做这些简单的腿部动作，就可以让腿部更纤细，动作一：空中开合腿，可以消除大腿内侧的赘肉。动作二：屈膝蹬腿，可以锻炼大腿前侧的肌肉，动作三：交替蹬腿，可以加速燃烧腿部脂肪。
1、吃什么可以瘦腿相信每个女生都希望拥有一双笔直而纤细的腿，但是很多人其实对自己的双腿并不是特别的满意，有些人觉得自己的腿不直，有些人觉得自己的腿太胖了。如果大家的腿胖是因为肌肉的话，就需要做拉伸运动，而如果是因为脂肪堆积的话，则需要减脂。瘦腿吃什么好瘦腿适宜吃的食物1、适宜吃含维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素的食物2、适宜吃含钾、钙的食物3、多吃蔬菜和鱼类瘦腿不宜吃的食物1、少吃盐去水肿2、避免吃糖份和油脂很高的食物3、避免快餐、油炸、熏烤食物瘦腿的食物有哪些1.番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。
建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。2.芝麻芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
2、什么运动能瘦腿1、高抬腿运动瘦腿每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!2、饭后散步瘦腿吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。
你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步，“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。3、洗澡按摩瘦腿洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量，用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。