女性在生理期应该注重饮食。如果在生理期能够合理饮食，不仅能够避免禁忌，还能帮助身体气血畅通，达到美容养颜的效果，每个月的那几天总是需要注意的，在月经前，要多摄入维生素B族和维生素ACE，这些食物可以缓解经期烦躁，经期中必须多食用温经散寒、疏络通经的食物。后期补充蛋白质和营养，让身体更干净，例如原花青素和矿物质，这对皮肤非常重要，可以让皮肤散发出光彩。
以下是整理好的建议，记得收藏视频慢慢观看。在月经前，可以多吃一些富含维生素B族的食物，例如营养酵母、香蕉、核桃、海带等，也可以多吃一些富含维生素A的食物，例如鸡蛋、菠菜等。富含维生素C的食物推荐沙棘、梨、刺梨、青椒、西红柿、草莓等。富含维生素E的食物可以选择小麦胚芽，也可以食用一些玉米、坚果、猕猴桃等。在孕中期，可以食用一些温经散寒的食物，例如羊肉、姜糖、红枣、枸杞等，也可以搭配桑葚和莲藕，这些食物有舒缓作用。
1、来月经可以敷面膜吗来月经和敷面膜没有什么直接关系，完全可以各做各的。但是一定要注意安全和卫生，不要引起交叉。女性在月经期间可以敷面膜。但是需要注意如果是在冬天室内温度比较低的情况下，建议敷面膜需要先稍微加温后使用，不要敷太凉的面膜。如果室温比较合适可以适当敷面膜，有利于补充面部皮肤水分。女性在月经期间由于体内雌激素分泌量减少，黄体素分泌量增加，容易使女性出现皮肤干燥和汗毛孔扩张。
敷面膜注意事项面膜最好不要天天敷，哪怕是免洗和啫喱面膜，都不能每天敷。每天都敷面膜会导致肌肤营养过剩，使肌肤不能最好的吸收面膜中的营养成分。这样会浪费面膜的功效。每周敷3次面膜是最好的。同时，敷面膜之前一定要涂化妆水。化妆水会起到很好的引流作用，将面膜中的营养成分源源不断地注入肌肤内部，如果事先不涂化妆水，面膜会花费更长时间来进入毛孔内，效果也会跟着打折。
2、月经期间可以做美容吗?月经期，体内激素水平会迅速上升。这个时候你的皮肤会变得细腻光滑，毛孔会缩小甚至消失。如果能在激素上升期给皮肤补充足够的水分，水分子在真皮层的停留时间会比平时大大增加。月经过后的你，依然显得清新动人！此外，有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收很强。如果这个时候可以多吃水果，或者用苹果、柠檬等防晒水果自制面膜，夏天就不用担心被晒黑了！
月经第一天，人体的糖代谢率比平时高16%，第二到第三天，糖代谢率可在原有基础上提高10%！更重要的是，晚饭后，你的新陈代谢会变慢，但是在经期，晚上的脂肪燃烧速度并不比白天慢！如果你总是想一边看晚场电影，一边吃爆米花，那么实现愿望的最佳时间就是你的月经期！当然，从月经期第4天开始，人体的糖代谢率会逐渐恢复正常。这时候，你一定要守口如瓶。