小腿为什么不瘦？教练我的小腿为什么总是减不掉？因为你的小腿粗不是胖，而是代长性粗腿，用力的时候肌肉很硬很明显，拍起来放松下来又软软的。如果进行错误的跑、跳去瘦腿，肌肉会越来越发达，小腿会越来越粗，今天的方法每天5分钟，就能拥有露丝同款漫画腿，动作一：空中自行车向上交替蹬腿，注意一定要勾起脚尖，帮助你快速伸展小腿的肌肉线条，30次4组。
1、骑自行车能瘦腿吗骑自行车的话是对我们的身体锻炼有着很好的促进的作用的，而且也可以起到一定的瘦身的功效，所以在平时生活中适当的骑一段时间的自行车的话是对我们的身体有着极好的维护的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中的话骑自行车的话是否可以起到一定的瘦腿的作用，我们一起来看看吧。骑自行车能瘦腿吗骑自行车的话是可以起到一定的瘦腿的作用，但是需要注意一些骑行的正确得方式问题，不然的话也还是会影响瘦腿的，在平时生活中利用骑自行车瘦腿的话建议将自己的腿部向两侧打开，尤其是女性朋友，因为很多的女性朋友在骑自行车的时候都会不自觉的将自己的双腿并拢，其实这是对我们的腿型极为的不利，容易造成大腿外侧的肌肉极为的严重，严重影响我们的腿型，所以在平时生活中的话是需要注意的，在骑自行车的时候也要注意蹬腿的话要三百六十度的蹬腿，这样对腿部肌肉有着一定的锻炼的额效果，在平时生活中每天坚持三十分钟以上的骑行时间之后即可很好的帮助我们的新陈代谢的促进，对我们的身体健康是有着很好的维护的功效的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
2、动感单车瘦腿还是粗腿动感单车一般是不会粗腿，而是瘦腿的，除非你使用方法不太对，或者是过度，建议大家在使用动感单车以后，记得做做拉伸，这样会更舒适。下面，我们来看看动感单车怎样防止粗腿吧！一、动感单车瘦腿还是粗腿瘦腿。动感单车的运动基本来说是不会引起粗腿的，因为我们知道肌肉的生长维度的增加，靠的不是耐力运动的刺激，虽然很多人在骑完动感单车之后，还会有腿部酸胀的感觉，但是那仅仅是因为血液流送到运动肌肉所产生的酸胀感，比如大腿的股四头肌和小腿，但是当你的身体恢复之后，这种酸胀感就会消失。
3、每天骑自行车多久合适骑自行车瘦腿还是粗腿1每天骑自行车多久合适4060分钟比较合适。骑自行车和跑步、游泳是一样的，是一种能改善人们心肺功能的锻炼方式。刚开始骑自行车时身体机能还不太适应，可能会感到下肢肌肉酸痛，这是正常的表现，建议刚骑自行车的头几天骑车时间不要太长，先骑1020分钟，给身体一个缓冲过度，之后再循序渐进的延长时间，增加至4060分钟为宜，一段时间后酸痛感便没那么重了，而且也能达到很好的锻炼身体和减肥目的。
骑行爱好者与普通人锻炼目的不同，身体素质也是不一样的。普通人为了锻炼身体而骑自行车的话一天骑10公里是比较适宜的，时间可以控制在1小时左右，当然要想有一个好身体、增强体质的话，坚持锻炼是很重要的一点，半途而废是没有多大改善的，3自行车瘦腿还是粗腿适当骑车是不会粗的，反而有一定的瘦腿作用，运动量过大、饮食失衡可能会导致粗腿。