：我的大腿非常粗，穿着长裙子或者裤腿裤还可以遮盖一些，如果穿上紧身裤，就会让自己的缺点暴露无遗，我想减减大腿上的赘肉，请问怎么样减大腿比较好呢？：想要瘦大腿不妨坚持游泳，每次游泳时间在40分钟以上，就可以有效地消耗掉身上的脂肪。还可以尝试在浅水中行走，水的阻力会让减腿的效果更好一些。
1、打篮球可以瘦腿吗?游泳呢?不管是打球还是游泳，只要能用到腿，自然是会起到健身效果的。打球游泳都会起到锻炼的作用，会让自己的肌肉越来越结实，不会有特别明显的瘦腿效果。长个这个取决于基因，都说经常打球会长个子，其实不然。平时多喝牛奶注意营养就好。可以的，只要锻炼都能瘦身，局部锻炼瘦的更明显。打球张身高，一个月下来肯定会长高的。游泳，打球都可以减肥。
游泳打球这两个也可以很好的助长。游泳效果最好。多游泳，注意安全！不要去河边。锻炼身体的都可以。打篮球和游泳都可以瘦腿。瘦腿三要：（1）腰板不要软（2）要挑不要食腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，在饮食方面注意以下几点：①蛋白质有助于肌肉生长，应多吃蛋白质食物。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
2、请问每天游泳半小时可以达到瘦腿和瘦身的效果吗?问题分析：游泳塑身的效果很好，蛙泳每分钟每千克体重可消耗0.163kcal的热量，例如一个50公斤体重的人每分钟消耗的热量是8.15kcal,那么这个人游一个小时就会消耗489kcal的热量。意见建议：只要做到每次坚持游3090分钟，每周35次即可达到塑身的效果.但是你一定要坚持啊，不要半途而废了。还有配合饮食方面来减肥，一定可以成功。
3、女生游泳能瘦腿吗?每天自由泳连续不停15002000米一周7天不间断已经连续3个月飘过。表示自由泳真的瘦不了腿。首先打腿最多提供15%的前进，其实大多数连10%都不到。腿其实是保持平衡的，我可以几乎不打腿连着游500、让腿自然摆动保持平衡可以连续2000。所以说，游得越长，腿频率和幅度越小，说的就是2次划臂2次打腿长距离自由泳。所以我上身胸肌手臂全出来，腿没变化的。
50米竞速可以是划臂2次，打腿8次。这样频率比长距离4倍，但是这样的状态连200米都无法连续游下来。而且游游歇歇根本无法起到锻炼效果，搞不好还是抽筋，而且自由泳过渡用力会有肩伤哦。所以结论是，游泳可以减少全身脂肪，对腿部当然也是有比例的减脂，但是如果想针对腿减脂，事倍功半，超级不划算。