正确跑步才减肥一是跑步前要热身，让关节活动起来一开始一定要慢跑，步频要慢，步子要小二是慢跑三十分钟，先消耗掉糖份，才开始减脂三是呼吸要均匀，不要大喘气，跑步是有氧运动，只有氧气充分吸收，脂肪才能加快代谢，达到健身目的四是逐渐加快速度，保持均衡呼吸，感觉到累的时候千万不要再勉强五是跑步结束要做拉伸，让肌肉放松下来。
1、一天中跑步减肥最佳时间是什么时候?一天中跑步减肥，最佳的时间其实是没有一个准确的定论的，只需要身体适当可以运动，很多时间都是可以的。一天跑步的最佳时间应该因人而异，因为每天的时间点儿，看看你是什么时候有时间也可以中午也可以早上。你可以晚上其实最好的时间就是晚上的时间点儿是最好的。在晚上9点左右的时候，这个时候就是最佳的时候，因为这个时候也是因为刚刚吃完饭，而且在晚上的时候欣赏代谢的速度反而会变得特别快，就可以起到减肥的效果。
2、什么时候跑步减肥效果最佳?在快速燃脂的有氧运动中跑步位居前列，当然指的就是慢跑。日常坚持合理的慢跑不仅能够减肥同时也能够增强身体素质，不少人会发现坚持跑步一段时候后体能增强了不少，但一些跑步事项要了解。那么什么时候跑步减肥效果最佳？早上跑步减肥效果怎么样？1、跑步减肥时间一：上下班回家的时间可以计划在上下班去公司和回家的这段时间来跑步减肥，如果公司离家不是很远的话，因为现在的白领，一般都很少有时间刻意去健身房锻炼减肥，那就可以在这个时候来跑，早晨跑去能让人能有精神，晚上跑回来也会改善坐了一天的疲劳，而且减肥效果很好哦。
3、什么时候跑步减肥最好?很多人平时为了减肥往往就会选择跑步来运动瘦身，而跑步是可以分为晨跑、午跑和夜跑的，所以许多人都经常会纠结到底什么时候跑步减肥才比较好，那么什么时候跑步减肥效果最好？跑步减肥的最佳时间是什么时候？晨跑、午跑、夜跑哪种最好？1、跑步减肥的最佳时间(1)晨跑优点：使一整天精神饱满缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。
不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。”早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险，另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。