在生理期期间，是否需要继续执行减肥计划呢？女性在一个月的生理周期内，体重可能会出现不同的变化。有些人会减轻体重，而有些人则不会，实际上，体重的增减与身体的内分泌密切相关，在生理期期间，体重的增减并不是最重要的，重要的是要按照减脂餐单摄入适量的碳水化合物，避免摄入过多，如果需要，也可以适量摄入一些碳水化合物，或者暂时停止执行减脂计划。
1、月经期如何减肥效果好1、有效期（月经期17天内）。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。2、高速期（月经期后一周内）。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。
也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。3、平稳期（月经期后第二周）。这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。4、缓慢期（月经前夕）。又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。
2、经期如何减肥经期如何减肥经期减肥方法1、重点我们知道健康的减肥绝对不是绝食，或者吃各种减肥药，而是我们正确合理安排自己饮食，加上正确的运动，科学的减肥，更重的就是坚持。经期减肥方法2、第一期：经来17天经期的头几天往往是女生各项生理指标下降，心情高兴指数异常的不利时期，在这个事情对于想要减肥的美眉，在特殊时期更不应该虐待大姨妈，而是应该好好招待姨妈的到来，因为这时候人体流失的热量过大，你吃多少吸收未必有那么多，为此不要在这个时候绝食。
经期减肥方法3、第二期：经后714天女生在经后的滴14天开始排卵，为此各项生理水平开始回归平稳，体能和心情都开始趋于平复，为此这个时候做合理的膳食工作，外加有氧的活动是最佳的选择，这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动，如跳舞，跑步。大幅度的运动，以达到减肥瘦身的目的，至少每周保持7个小时以上的`运动量。