一个简单的动作就能瘦小腿，赶紧试试吧。为什么低位宽距蹲起可以达到瘦腿的效果，还能改善腿型，让双腿更直呢？因为屈膝抬脚时，可以锻炼到深层的比目鱼肌，稳定脚踝力线，减少表层肌肉过度代偿发力，从而达到瘦腿的效果，同时，髋内展可以改善股骨内旋，改善O型腿和X型腿，动作要点是手肘向外打开，膝盖对准第二三脚趾方向，吸气时慢慢下落，呼气时脚掌蹬地向上抬起脚跟。
1、高抬腿运动能瘦腿吗问题一：练习高抬腿能瘦腿吗？高抬腿只能拉长腿部线条，做好之后一定要轻拍腿部，以免形成肌肉。不过这个方法不是最好的瘦腿方法。减肥还是运动最健康，最安全，也是很有必要的。运动不单单能减肥，同时更能增强自己的体质，对自己是很有好处的。我以前也不爱运动的，很懒的。其实运动不一定要每天很大的量，也不需要太多的花样。只要每天抽个10几分钟半小时，散步，慢跑，跳绳都是可以的，只要每天坚持这个运动量，是很有利的。
瘦腿袜可以矫正腿型，坚持运动可以有效帮助瘦腿袜发挥燃脂的作用。而且一穿上就能显瘦，因为都是有压力设计的，腿部肉肉在压力的作用下，你的双腿马上就会被塑造成完美的腿型。当然刚开始，只是穿上的效果，脱掉又会还原，但是长期穿着就能真正瘦腿了哦，我也是借鉴蔡依林的瘦腿经验才去尝试的，挺不错的。万事贵在坚持！针对瘦腿的运动有很多：慢跑，跳绳。
2、高抬腿能瘦大腿吗说到高抬腿，大家都是不会陌生的，这是我们在进行健身锻炼的时候会用到的一个方法，我们可以利用这样的方法来起到锻炼效果，而且很多人会利用高抬腿来瘦大腿了，那么具体高抬腿能够起到这样的效果吗，下面就让我们一起看看吧。高抬腿能瘦大腿吗对于高抬腿来说，这是属于非常简单的一种有氧运动了，而且高抬腿的场地限制也是比较小的，这是非常方便的，同时高抬腿的时候，虽然说是在原地进行的，但是在进行运动的时候，是可以带动我们全身的，尤其是对于大腿来说，这时候自然是很容易能够引发脂肪的燃烧功效了，同时还可以有效的促进大腿血液循环以及新陈代谢，这样是能很好消耗我们大腿部位过剩脂肪的，这样还可以帮助我们提高身体灵活度以及柔韧性，锻炼效果还是不错的。