高强度运动助你丰胸！高强度运动是推荐给想燃脂丰胸的女性朋友们的，因为高强度运动可以有效消耗体内脂肪，把脂肪转化为能量以支持身体活动，同时也可以有效训练胸部肌肉，帮助丰胸塑形。具体来说，推荐采用间歇性高强度训练，如跳绳、高强度有氧运动等，这类运动对女性来说更加安全和有效，每次运动15-20分钟，2-3次/周即可见效，此外，还应该配合胸部的专项练习，如哑铃卧推举、哑铃斜角举等，每组10-15次，每周练习2-3次，要达到明显的燃脂丰胸效果。
另外蛋白质还可以提高人体的基础代谢率，进一步加速脂肪燃烧。坚持高强度运动和食物控制，每周检查体重和体脂变化，每月自测胸围很快你会发现体脂日趋减少，胸部也会变得丰满且有弹性，成功燃脂丰胸不是难事，关键在于你的决心与行动力。如果你时间不充裕，又不能很好有规律的运动，可以尝试我们的懒人减肥瘦身方法。
1、最有效的丰胸运动有哪些?胸部小的女人一般都有点不是特别的自信，一直都想要自己的胸部在变大一点，因为都知道胸部丰满的女人才会有自信对男人的吸引力会变的多一些，所以有这么多的人都在使用方式让自己的乳房丰满，那么最有效的丰胸运动有哪些？丰胸效果最好的食物是什么？1、最有效的丰胸运动第1式：外侧画圈将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。
第2式：手肘提胸右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。SmartTips：手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。
2、女生丰胸的运动有哪些丰胸运动一：扩胸运动扩胸运动一直以来都是体育课的热身运动。双手合十在胸前，双肩不要摆动，撑开肘部，让大臂和肩膀成直线，肘部成直角。吸气双手合起来。呼气再打开，重复练习20次。记得是胸部用力哦。丰胸运动二：集中胸部运动抬头挺胸，双手屈肘举起，腋下夹着两本书，胸部用力，持续10分钟。然后放松，再重复练习3次。丰胸运动三：抬高胸部双手向内屈肘，下手臂重叠在胸前和身体成口字型。
这个动作可以预防胸部下垂，让乳房更加集中有弹性哦。丰胸运动四：集中抬高运动双手平举放在肩膀两侧双手手心向下，双臂在胸前交叉合掌，手臂向上伸直，向上抬高到头顶上，双臂紧贴耳朵，再慢慢向下回到胸前，慢慢练习10次。丰胸运动五：游泳游泳是最有效的丰胸运动，游泳对保持整体身材曲线都有明显的帮助。蝶泳和自由式两种对增大胸大肌尤其有帮助，可以增强胸部肌肉的强韧，让乳房变得丰满。