每天两百下胜过十打生。合格标准：男生连续40次，女生连续30次，男女都可以通过这个动作提升能力，增加幸福指数，每天两百下越活越年轻，强化pc肌内收肌盆地肌，慢慢找到pc肌发力，这个动作能锻炼盆底肌内收肌，高级"凯格尔运动"，解决女生漏尿男生能力差，每天200个，身体越来越年轻。男生提能历女生防漏尿o，每天200下月生过十打生，幸福生活一起努力。
1、男生做什么运动可以快速瘦小腿1、有氧运动瘦腿男性可以多做一些有氧运动来瘦腿，比如游泳、骑车、跑步、散步等。特别是散步可以让男性的腿部线条更加的美好，对于男士来说完全可以放弃电梯，选择徒步爬楼，这样不仅仅可以使得身体素质越来越好，也能够让腿部获得锻炼，使得腿部变瘦。2、多多的散步可以促进腿部变瘦男人有时间就去室外散散步，散步的时候一定要保持速度在每分钟6080米左右，这样不仅仅可以呼吸道新鲜的空气，还可以使得腿部变得越来越瘦，使得男性更加的健康，在空闲的时候可以采取各种方式来做运动，要使得自己的心跳可以维持在每分钟120次左右，这样就可以起到燃烧脂肪的效果，不仅仅可以瘦腿，还可以瘦其他的部位。
2、男生瘦大腿肚的最快方法导语：都说爱美之心人皆有知，所以男人和女人是一样的，都希望自己有一张漂亮而帅气的脸蛋，拥有一副标准的好身材。男生瘦大腿肚的最快方法1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背2030次，然后稍作休息，再重复做两遍。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，23遍即可。做这个动作不需屏住呼吸，5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。