聪聪的知识。减脂期可以吃板栗吗？每100克板栗的热量约为214大卡，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，但是它的淀粉含量很高，每百克板栗的碳水含量约为46.2克，在减脂期可以适量吃，膳食纤维1.2克并容易产生饱腹感，对减肥有一定的好处，吃板栗要注意以下几点：第一、并不推荐吃街边的糖炒板栗，反而容易长胖，第二、板栗适合作为零食放在两餐之间，5-8粒就可以了。
1、板栗热量高不高?吃炒板栗会不会胖。高，不会胖。栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。板栗热量不高，所以适量吃炒板栗不会胖。据研究，板栗的热量为：212大卡(100克可食部分),脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。
2、吃板栗会胖吗吃板栗不会长胖，但是一定要少吃，不要看到“不长胖”这三个字以后天天吃板栗，这样不胖也是不可能的，况且板栗中也是含有大量脂肪的。板栗比较有营养价值，平常吃一些能够补充体内丧失的营养物质。尤其是产后的新妈妈如果想减肥的话，吃一些板栗能够有效塑身，帮助你练成一个好身材，只要控制住量，就绝对不会出现长脂肪的情况，只要坚持下去就一定能够瘦下来的，拥有苗条身材很简单。
3、减肥能吃板栗吗?减肥吃板栗会胖吗?可能经常会听到有女生喊着要减肥，减肥好像是女性间永远不会变的一个话题，大家都觉得胖了不好看，瘦了才会好看，所以很多人平时都会控制自己的饮食来减肥，特别是一些热量较高的食物减肥的人是绝对不会碰的，大部分女生都喜欢吃零食，完全不吃又控制不住，那减肥能吃板栗吗？1、可以适量吃减肥的人是可以吃板栗的，可能之前有人说板栗的热量很高，甚至比米饭还高，吃了是会长胖的，实际上适量的吃一些板栗是不会长胖的，如果控制主食的话还可能起到减肥的效果，虽然说板栗的热量确实比米饭高，但是也只是比米饭高一点，所以少量吃一点的话是没有什么事的，而且板栗别其他的坚果的热量要低很多，油脂也比其他坚果少，减肥的人可以少量吃。