如果你经常熬夜到晚上10点以后才睡觉，平时又不太注重运动，而且每天无法保证摄入500毫克以上五颜六色的蔬果，那么身体就会给你发出一些信号：第一种：口臭、长痘，这是缺乏维生素C的表现。第二种：皮肤爱出油，头发易飘屑，这是缺乏维生素B1的表现，第三种：掉发严重，记忆力下降，这是缺乏维生素B2的表现，如果你没有条件每天摄入大量的蔬果，那么就需要服用维生素了。
1、长痘痘要吃什么维生素问题一：脸上长痘吃什么维生素方法/步骤1多吃含锌和含维生素B6的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃含锌的食物和含维生素B6的食物，这些食物都可抑制皮脂分泌。含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等，而含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等等。2多吃含维生素A丰富的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃些含维生素A的食物，这些食物能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。
3多吃些含维生素B2丰富的食物可以祛痘：想祛痘还应该多吃维生素B2的食物，这些食物能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。4多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。问题二：经常长痘痘的人吃什么维生素是涂抹。
2、脸上长痘痘缺少什么维生素要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。而且也能选择激光来治疗痘，激光能穿透至青春痘丙酸杆菌所在皮肤深度，光热能量直指痤疮丙酸杆菌，起效快速，同时刺激内源性淋巴大量的增生，快速杀灭皮肤内的痤疮丙酸杆菌，正常的皮肤组织不受损伤，所以不会留下疤痕。
3、长痘痘是缺乏什么维生素吗?对于痘痘的治疗方法有很多种，有药物，护肤品，有复合彩光嫩肤进行治疗的，建议你及时的去正规的医院皮肤科做个检查，查明引起痘痘的原因，然后在根据你的情况采取针对性的治疗即可。缺锌会导致痘痘哦，亲可以喝点葡萄糖酸锌试一下，还有就是平常吃清淡一些，心情放轻松点。注意选择适合自己的护肤品，注意补水和控油，可能和缺乏维生素A有关。