世界公认的快速瘦腿方法。这是三种世界公认的快速瘦腿动作，每天只需10分钟，就能轻松拥有筷子腿，今天，我将分享这些快速瘦腿动作，让你轻松拥有纤细的双腿，动作一：夹腿开合跳，可瘦大腿内侧，消除大腿根部脂肪，每天做200次，动作二：宽窄蹲跳，可改善大腿粗壮，消除全身赘肉，每天做100次。动作三：勾腿跳，可瘦大腿后侧，每天做200次。
1、有什么方法简单又快速瘦腿1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。
2、什么方法可以快速瘦腿1、泡脚瘦腿方法：很多女生的粗腿问题都是因为水肿而致，所以想要瘦腿的话，首先就要解决水肿问题，每天坚持泡脚半个小时，可以有效加速腿部血液循环，达到排水的效果，腿部也自然而然会瘦下来哦！2、热水交替洗澡：运动完后，给自己来一个冷热水澡，不仅会让你全身肌肤变得更加有弹性，而且瘦腿效果极佳，坚持一个月就能看到效果了。3、运动后不吃东西：运动后吃东西，不仅会让前功尽弃，而且容易造成腿部脂肪堆积，想要一双美腿的话，最好还是要忍一下，你可以在运动前吃点东西，这样反而有助于脂肪燃烧。
3、哪些方法快速瘦腿?我们可千万不要低估一条美腿对于男性的诱惑力，美腿都能把女人迷得不要不要的，就更别提男人了。可是很少有女生的腿可以又细又直又长又白的，呢么有没有什么方法可以快速瘦腿呢？今天就教给大家一些可以快速瘦腿的好习惯和方法，1、7个小习惯快速瘦腿1、干洗腿用双手抱着大腿的一侧，然后用力在大腿的根部逐渐向下按压或按摩，一直按到脚跟部位即可，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，但是每次按摩的时候一定要持续在20分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状。